• Regisztráció

 Specpodgotovka Cпец. Fitness

  

A Cпец. Fitness egy olyan speciális céllal összeállított harci fitness rendszer ahol elsődleges cél a test izmainak optimális kialakítása a saját testsúlyhoz képest, hogy a test magas stresszfaktor és hosszú terhelés mellett is képes legyen ellátni a feladatát. A fizikai állapot fontos része az életünk részének. Ez a tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsor, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat. A test optimális izom állomány és megfelelő hajlékonyság esetén, gyors és koordinált mozgásokra képes. A megfelelő testtudatot a saját súllyal végzett tréningek nagyban befolyásolják, és pozitív irányban mozgatják előre. Az önvédelemben a test tudat fontos a precíz mozdulatok végrehajtásához. Gondoljunk csak bele a mai tornászok akrobatikus mutatványaira,amit könnyed és precíz mozdulatokkal hajtanak végre. A nagy izmok befolyásolják a test végtagjainak mozgástartományait. Ez az edzésforma egészen az ókori időkig nyúlik vissza. A legenda szerint a thermopülai csatánál a perzsa felderítők azt látták, hogy a spártai katonák furcsa mozdulatokat végeznek a táborukban. Az ókori görögök is meglepően izmosnak tűnnek, a megmaradt domborműveken mai szemmel nézve hihetetlenül izmos, tornázó embereket láthatunk. A saját testsúllyal való edzés egyszerűsége folytán mindvégig része volt az ember történelmének.

Előnyei:

 

 

A testsúllyal végzett gyakorlatok első és legfontosabb előnye, hogy a testünk mindig, minden körülmények között kéznél van! Gyakorolhatunk bárhol és bármikor, nem kell hozzá edzőterembe járnunk, nem kell eszközöket vásárolnunk. Utazás, költözés, megváltozott körülmények, időhiány, stb. nem befolyásolja a gyakorlatok végrehajtását. Ez egy olyan előny, amivel semmilyen más edzésmódszer nem versenyezhet!

Megfelelő gyakorlatok alkalmazásával minden korú és edzettségi szintű ember számára elkezdhető és ajánlható ellenjavallat nélkül

A saját testsúllyal végzett gyakorlatok elsősorban a mindennapi élet során használható erőt adnak. Mindennapi városi életvitelünkben ritkán fordul elő, hogy nehéz tárgyakat kéne mozgatni. A saját testünket viszont számtalan módon igénybe vesszük.

Mivel nem használunk nagy súlyokat, a sérülések kockázata jelentősen lecsökkenthet

A saját testsúllyal való edzés kellően megerősíti az inakat és ízületeket, ami elengedhetetlen a nagyobb terhelésű (pl. súlyzós), sérülésmentes edzésekhez.

A test kondicionálásával növelik a természetes önbizalmat és magabiztosságot.

Testünk belső egyensúlyának javítása:

 - Anyagcsere fokozás, mely segít a súlycsökkentésben

- Intenzív szív-és érrendszeri edzés, ami fejleszti az alkalmazkodóképességet

- Segíti a sportág specifikus edzést

- Segít a sérülések megelőzésében és a rehabilitációban

- Javítja a testtartást

Alapvetően harci körülmények között dolgozók számára lett kíalakítva olyan specifikus gyakorlatokkal mely a különböző szakterületek egyedi terheléseit veszi figyelembe így segítve a munkavégzéshez szükséges speciális izomcsoportok kialakítását és a specifikus mozgástartományok növelését. Ilyen például a harci területen dolgozók fegyvertartási szokásai, felszereléseikből adódó speciális terhelések (gázálarc, nehéz ruházat).

A rendszerben több szinten terheljük a testet a kezdő gyakorlatoktól egészen a fegyveres száraz gyakorlással összekötött komplex harci szintig. A fitness civilek számára teljesen nyitott de az intenzitása alacsonyabb mint a harci területen dolgozó kollégáké így  edzéseinek ezekhez a paraméterekhez igazodunk.

 


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------